Är det pinsamt att prata om psykisk ohälsa?

Är det pinsamt att prata om psykisk ohälsa? 🧠 Vad är psykisk ohälsa?

Visste du att begreppet psykisk ohälsa inkluderar allt ifrån lättare oro till svåra psykiatriska tillstånd?

Det finns många orsaker till att du kan drabbas av psykiska problem.

💙 Människor är olika sårbara för påfrestningar

💜 Ärftliga faktorer kan spela in

💛 Kriser av olika slag – separation, ekonomisk stress och kroppslig sjukdom

🧡 Olika typer av trauma ökar risken

🤎 Situationen vi lever i spelar också roll.

Psykiska besvär kan vara nedstämdhet, oro eller sömnbesvär. Även kroppsliga besvär kan förekomma så som huvudvärk, magont eller yrsel. Psykiska besvär som uppstår till följd av vanliga påfrestningar är ofta övergående och lättar när situationen har förändrats, eller när vi själva har anpassat oss. Psykiska besvär som är ihållande och svåra kan innebära större svårigheter, till exempel med att klara av vardagen. Besvären är inte så komplexa att de uppfyller kriterierna för en psykiatrisk diagnos.

Arbetsrelaterad psykisk ohälsa. Där ingår depression, ångest, utmattningssyndrom och andra typer av stressrelaterade besvär.

Psykiatriska tillstånd är diagnostiserad psykisk ohälsa. För att en diagnos ska kunna ställas måste flera olika symptom föreligga och symtomen ska ha funnits under en längre sammanhängande tid. Även funktionsförmågan ska vara nedsatt. Psykiatriska tillstånd delas in i psykiska sjukdomar och syndrom samt neuropsykiatriska funktionsnedsättningar.

Psykiska sjukdomar och syndrom kan debutera när som helst under livet till skillnad från utvecklingsrelaterade psykiska funktionsavvikelser som utvecklas under barndomen.

Exempel på psykiska sjukdomar och syndrom är

💗 Depressiva syndrom

🧡 Ångestsyndrom

💜 Skadligt bruk och beroende

💛 Tvångssyndrom

🖤 Trauma- och stressrelaterade syndrom

💙 Utagerande beteende- och impulskontrollstörningar

🤍 Personlighetssyndrom

🤎 Schizofrenispektrumsyndrom, andra psykoser samt katatoni

Psykiska funktionsavvikelser debuterar i barndomen. De kvarstår oftast i vuxen ålder. I vardagligt tal kallas de även neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF).

Exempel på utvecklingsrelaterade psykiska funktionsavvikelser är

🤎 Adhd

💙 Autismspektrumsyndrom inklusive autism och Aspergers syndrom

🧡 Intellektuell funktionsnedsättning

💚 Kommunikations- eller språkstörningar

💛 Specifika inlärningssvårigheter (dyslexi, dyskalkyli)

💜 Tics/Tourettes syndrom

Det finns samband mellan psykisk ohälsa och självmord. Men också andra problem ökar risken för suicid, till exempel långvarig arbetslöshet, svåra spelproblem och ekonomiska svårigheter. Suicid kan ses som en psykologisk olycka och en följd av psykiska och fysiska påfrestningar.

Viktigt är att vi inte sjukdomsförklarar det som är normala reaktioner i livet men samtidigt kan tidig identifiering av allvarliga tillstånd påverka prognosen positivt. Socialt utanförskap, arbetslöshet, långtidssjukskrivningar, psykisk sjukdom och missbruk kostar samhället betydande summor och de enskilda individerna och deras närstående ett stort lidande.

Alla människor kan må psykiskt dåligt och det kan variera under livets gång.

Ta hjälp av någon. Det är inget konstigt att be om hjälp, tvärtom. Det kan hjälpa dig att förstå de kroppsliga symptomen och hjälpa dig att förstå dig själv bättre.

Om du tidigare har fått hjälp men inte tycker att det fungerade, försök igen någon annanstans. Det kan fungera olika bra att prata med olika personer. Det är också olika hur det känns under olika perioder. Ibland kan det ta tid innan det känns rätt att ta emot hjälp.

Du kan prata med någon anonymt. ⬇ Följ den här länken så poppar det upp ett antal förslag på hjälp.

Vad kan du då göra för att minska din psykiska ohälsa?

👉🏼 Ät ordentligt

👉🏼 Sov tillräckligt

👉🏼 Rör på dig regelbundet

👉🏼 Gör saker som du tycker om

👉🏼 Umgås med människor du gillar

👉🏼 Ta professionell hjälp, till exempel en KBT-terapeut

👉🏼 Öva på att andas med magen

De här råden funkar som stötdämpare, du kan alltså minska vissa typer av psykisk ohälsa.

Har du upplevt, själv eller genom någon annan, något som funkar som dämpning?