Förändring, vad tycker du om det?

Hej du! Förändring, vad tycker du om det?

Är du en av dem som tycker att allting ska vara precis som det alltid har varit?

Humöret kan få sig en törn om någon har satt sig på ”din plats” i fikarummet eller att varorna har flyttats om i matbutiken. Förändringar rubbar dina vanor och kan göra dig osäker och rädd för att du inte ska klara av nya saker. Stressen är så utbredd idag att vi blir ännu mer stressade över att tvingas anpassa oss till nya saker som vi egentligen inte har tid att rätta oss efter.

Förändringar är en del av livet, vare sig vi vill det eller inte. Som en resa från nuläge till ett framtida läge som oftast upplevs som okänt. Försök att acceptera att förändringar sker för du kan inte ändra på det i alla fall. Vem hade kunnat se att en pandemi skulle komma och förändra livet för miljontals människor. Det kommer alltid att hända oförutsedda saker.

Så hur kan du hantera ditt mående när det kommer till förändringar?

💜 Acceptera att du inte kan påverka allt som händer.

❤ Ge dig själv tid att anpassa dig, Rom byggdes inte på en dag.

💚 Lägg inte ned värdefull energi på något som du ändå inte kan påverka.

🧡 Fokusera på helheten i stället för att bara reagera negativt på förändringen.

💛 Försök att hitta något positivt av överraskningar som livet ger.

🤎 Oväntade förändringar får dig att spekulera och att oroa dig i onödan. Styr upp dina onödiga orostankar genom att stanna upp. Ta ett djupt andetag och fokusera på här och nu.

💙 Kontrollbehovet är ett av våra allra starkaste behov. Att acceptera att du inte har full koll kan vara skrämmande. Många människor vågar inte utmana sig själva. De stannar hellre kvar i en trist tillvaro eftersom de känner trygghet i att veta vad de har, men inte vad de kan få om de försöker förändra sin situation.

🖤 Du behöver inte ha svar på allt i förväg för att våga ta dig ur din komfortzon. Hur mycket du än planerar så händer det alltid saker som du inte kan förutse.

🧡 Myntet har verkligen alltid två sidor. Se både det goda och det dåliga med en förändring för att skapa balans och lättare hantera situationen.

💜 Öva på att vara i nuet, precis här och nu. Det som har varit har varit och det som kommer är det ingen idé att lägga energi på att spekulera om.

Lär dig att byta fokus när de negativa tankarna går runt, runt, runt. Bryt tankegångarna genom att läsa, gå ut i naturen, träna, lyssna på musik, se film eller prata med människor som du vet brukar ha en positiv inverkan på dig. Eller promenera, det tycker jag alltid funkar. I med propparna och lyssna på musik eller någon intressant podd. Vill du inte lyssna på något så kan du bara vara närvarande i promenaden. Titta på det du har omkring dig.

Nu ska jag promenera till frissan. I öronen blir det en podd.

Lyssnar du på poddar och har du något bra poddtips?