Panikångest & hyperventilering
Hej du, visste du att dina känslor påverkar din andning?
Vid en panikångestattack kan du börja hyperventilera. Det är i sig inte farligt och du dör inte av det. Många människor är omedvetna om kopplingen. Andnöd och känslan av att inte få tillräckligt med syre kan verkligen vara en skrämmande upplevelse.
Vad händer då när du hyperventilerar?
Utandningsluften innehåller 100 gånger mer koldioxid än inandningsluften och detta leder till för låga nivåer av koldioxid. När du hyperventilerar så flyttar andningen oftast upp i bröstet i stället för i din viktigaste andningsmuskel, diafragman. Bröstandningen är ytlig och blir därför snabbare och ökar stresshormonerna.
Minskad mängd koldioxid leder till viktiga förändringar i blodets pH-värde. Det är orsaken till de fysiska symtom du får.
Det kan vara att
→ Du känner en förhöjd fysisk eller känslomässig spänning.
→ Du känner att du inte kan andas, som om du inte får luft. Känslan av att du kvävs förstärks av att du blir så rädd.
→ Din puls ökar.
→ Du kan känna stickningar i händer, fingrar, örsnibbar, kinder, läppar, ben.
→ Du kan uppleva domningar i munnen som gör det svårt att prata.
→ Du känner yrsel och kan få tunnelseende.
→ Du börjar svettas.
→ Du kan få huvudvärk och känna dig svimfärdig.
Hur gör du då för att komma till rätta med andningen?
Tips på det kommer framöver.
Har du hyperventilerat någon gång?
Just hemkommen från promenad och det var bitande kallt men välgörande!
Senaste kommentarer