Vad är en negativ känsla?

Du vet väl att kvinnor får sin vilja igenom med tårar och att riktiga män inte gråter?

👿 Snicksnack!

👿 Nonsens!

👿 Rappakalja!

Vad är en negativ känsla?

Negativa känslor är en del av dig och finns för din överlevnad och utveckling. Du kan inte bli av med dina negativa känslor men du kan lära dig att hantera dem. Du kan lära dig att kontrollera dem utan att förneka att de finns. Negativa känslor finns för att uppmärksamma dig på att något är fel och behöver förändras. Om du inte vågar möta dina känslor kan du i stället vara fånge av dina känslor och det vill du ju inte.

👉 Ett sätt att kontrollera dina känslor är att våga prata om dem.

👉 Ett annat sätt är att göra något annat. Spela spel, lyssna på musik, gå ut på promenad eller motionera. När du bryter ditt tankemönster brukar det oftast lugna ned sig.

Jag hittade en självträning för att hantera negativa känslor, den går ut på att du ska föreställa dig ditt bästa jag.
👉 Föreställ dig ditt bästa jag i 5 minuter om dagen i 2 veckor

Forskning har visat att de som praktiserat detta upplever ett mer positivt humör och ökad optimism jämfört med människor som inte tänkt så här. Vad ditt bästa jag är vet bara du men jag skulle säga att det är det som du vill vara mer av. Kanske snällare, mer hjälpsam, mer medmänsklig och så vidare.
Lycka och glädje släpper ut hormoner som stärker immunförsvaret medan negativa känslor har motsatt effekt, immunförsvaret försvagas. Trots det visar forskning att negativa känslor i måttlig mängd kan vara hälsosamt.

💜 Ångest behöver inte alltid vara negativ. När vi känner oss ångestfyllda över en svårhanterlig situation kan det bidra till att vi lägger mer fokus på att förebygga ångesten och därför uppnår ett bättre resultat. Scenskräck är ett exempel. Ångesten över att uppträda offentligt kan få dig att bli mer koncentrerad och närvarande.

🧡 Skuld hindrar oss från att vara för själviska och gör att vi, förhoppningsvis, rannsakar oss själva när vi gjort misstag.

💚 Ilska kan också vara något bra. I kontrollerad form går den att använda som bränsle när du behöver argumentera för din sak eller förändra något.

💛 Gråt om du kan. Gråten minskar stress och den kan reducera ångest och smärta och den är framför allt förlösande.

Ju mer du försöker trycka undan jobbiga känslor, desto mer energi får de, de stannar kvar i kroppen. Acceptera att du har negativa känslor.

Alla har negativa känslor ibland. Att vara ledsen, trött, orolig, irriterad, besviken eller arg är vanliga reaktioner som oftast går över av sig själv.

Känslor är automatiska och kan inte styras med vilja. Dina känslor är aldrig fel vare sig de är positiva eller negativa.

Dina känslor är avgörande för ditt mående. De fungerar som en inre vägledare och hjälper dig att agera.

Forskning visar till exempel att ju lättare barn har att prata om känslor och uttrycka hur de mår, desto bättre skyddade är de mot bland annat depression och självmord längre fram i livet.

Ett liv som är glatt och ständigt positivt är en utopi. Tro inte på alla flashiga bilder på sociala medier om att människor är så lyckliga och lyckade!

Så vad är en negativ känsla och hur kan du hantera den?